Emotionale Fitness

Wie fit ist deine Seele?

Manchmal reichen Worte nicht. Und gedachte Worte erst recht nicht.
Kreisende Gedanken oder innere Unruhe nerven - und lassen sich oft einfach nicht abschalten.
Ruhe und Unruhe sind die zwei Pole des Lebens. Beide machen Sinn. Doch in einer Welt, die niemals schläft, verlernst du unmerklich, wie sich echte, tiefe Ruhe anfühlt.

Aus diesem Grund findest du bei mir EmoFitness - dein emotionales Fitnessstudio mit den Trainingsgeräten Atmen, Zeichnen und Meditation. Denn das gezielte Training deiner “emotionalen Muskeln” kann dir helfen, deine innere Stabilität und Balance wiederzufinden.

Das hört sich schweißtreibend an?
Ganz im Gegenteil! Getreu meinem Grundsatz “es darf auch leicht gehen” kannst du mit EmoFitness ganz entspannt dein Nervensystem darauf trainieren, von der Unruhe wieder in die Ruhe zu schalten. Drei der kraftvollsten Werkzeuge sind Atmen, Zeichnen und Meditation.

Die EmoFitness-Übung 4-7-8-Methode

Atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein.
Halte den Atem für 7 Sekunden an.
Atme 8 Sekunden lang hörbar durch den Mund aus.
Wiederhole dies vier- bis fünfmal.
Und nimm wahr, wie deine Herzfrequenz spürbar sinkt.

Probier’s mal aus … besonders hilfreich als Ritual vor dem Schlafengehen und/oder als Tagesbeginn vor dem Aufstehen!

Danke für deine Zeit!
Deine Marion

Neugierig auf EmoFitness, meine Art, das autonome Nervensystem zu trainieren?
Oder auf den kommenden Blogbeitrag? Klick rein und sei dabei!

Fragen oder Kommentare? Schreib mir gerne!